❝ㅇㅇㅇ❞ 먹고 미세먼지 & 중금속 배출하기

❝ 미세먼지와 중금속 배출하자 ❞

 

마스크는 매일 끼고 다니는데도

목이 칼칼하고 불편한 상황이 많죠.

미세먼지 안의 중금속 성분은

각종 이상반응을 일으키게 되고

호흡기 및 피부질환, 빈혈, 탈모, 만성질환의

원인을 일으키게 됩니다.

 

오늘은 몸에 쌓인 미세먼지와

중금속을 배출하는 데

도움이 되는 음식들에 대해 알아보겠습니다.

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❝ 미나리 ❞

 

 

실제로 미나리는 자연 해독제로 유명합니다.

각종 비타민과 무기질, 식이 섬유가

풍부해서 피를 맑게 해주고

독소를 배출하는 효능이 있습니다.

술을 마신 후에는 열독을 치료하고

장을 원활하게 도와줍니다.

우리 몸의 신진대사를 촉진시키기도 하죠.

 

* 미나리 맛있게 요리하기 *

- 미나리를 씻어서 4-5cm 길이로 썰어주기
- 소금에 절이고 씻기를 반복하기
- 간장, 다진마늘과 참기름, 설탕, 대파로 양념 만들기
- 미나리와 양념을 골고루 섞기

 

❝ 오리고기 ❞

 

 

오리고기의 레시틴 성분이 중금속 해독에

아주 뛰어난 효과가 있어요.

불포화지방과 단백질이 매우 풍부해서

우리 몸에 아주 좋은 효과를 줍니다.

 

* 오리고기 맛있게 요리하기 *

- 부추와 대파를 길게 같은 길이로 썰기
- 오리고기를 썰어서 밑간 한 후 양념장에 버무리기
- 식용유를 둘러 오리고기와 당근, 대파를 볶기
- 고기가 익으면 부추를 올리기

 

❝ 녹차 ❞

 

 

녹차에 들어있는 항산화성분인

폴리페놀의 탄닌은 면역력 강화와

중금속 배출에 효과를 줍니다.

 

특히, 항암효과도 뛰어나다고 알려져 있죠.

녹차의 카테킨 성분은 활성산소를 제거하는

항산화 작용도 하는 대표적인 차 입니다.

 

* 녹차의 주의사항 *

녹차에 있는 탄닌 성분은
철의 흡수를 방해할 수 있어
식후 30분~1시간 이후 섭취하는 것이 좋고
빈혈이 있다면 피하는 것이 좋습니다.

 

❝ 브로콜리 ❞

 

 

설포라판과 비타민이 많아서

미세먼지로 인한

체내 염증을 완화시키고

특히 비타민 C는 중금속 해독

설포라판은 폐의 세균 억제

효과를 가지고 있습니다.

 

또한 셀레늄과 베타카로틴이 풍부하여

면역력 강화와, 발암물질을 억제합니다.

 

* 브로콜리 먹는 법 *

항산화 물질을 충분히 섭취하려면
브로콜리 줄기 째 먹는 것이
가장 효과가 좋습니다.

 

❝ 고등어 ❞

 

 

고등어에 함유된 아연은 중금속이

쌓이는 것을 방지해줍니다.

우리가 잘 알고 있는

오메가-3와 지방산이 풍부하여

기도의 염증을 완화시키고

호흡기 질환을 예방해줍니다.

 

특히 생연어와 꽁치, 갈치가

오메가-3가 가장 풍부하죠.

 

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오늘은 미세먼지에 효과적인 다양한

음식들에 대해 알아보았습니다.

항상 공기 중 미세먼지가

있을 수 있기 때문에

과일이나 채소도 물에 담가 세척 후

식초를 떨어뜨려 깨끗이 씻어서 먹는 것도

중요하니 잊지마세요!

 

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