climacterium
Q1. 갱년기의 모든 것 : " 하나부터 열 까지 정의, 원인, 증상 알기 "
갱년기 정의
주로 50세 전 후 폐경기가 되면서
우리 몸에서 나타나게 되는 다양한
증상들을 " 갱년기 질환 " 이라고 합니다.
기간이나 증상은 사람에 따라
다양하게 나타나게 되는데
폐경기가 오게되면서 여성의 경우에는
골다공증, 고혈압, 관상동맥 질환
등의 다양한 질환이 나타나게 됩니다.
갱년기 원인
갱년기의 큰 원인중의 하나는
사춘기 시기에는 여성의 난소에서는
에스트로겐과 프로게스테론이
분비하게 되는데
갱년기 시기에 접어들게 되면서
이러한 호르몬의 분비가
현저히 감소하게 되고
월경이 중단되어 임신능력을
상실하게 되면서
갱년기의 증상이 나타나기 시작해요.
갱년기 증상
갱년기 여성들 중 절반 이상이
급성 호르몬 결핍 현상을 겪게 되는데
안면홍조, 빈맥과 발한 등의
증상이 나타날 수 있습니다.
또한 피로감과, 우울, 기억력 장애 등이
동반될 수 있고 숙면을 할 수 없는
수면장애를 겪기도 합니다.
에스트로겐 부족으로 인하여
여성의 질에 있는
수분이 부족해지면서
" 질건조증 ", "질위축증 "
등이 발생하기도 합니다.
Q2. 갱년기의 모든 것 : " 스스로 체크해보기 "
그렇다면 이제 갱년기 증상에 대해
스스로 체크해 보는 시간을
가져볼까요 ?
아래 증상 중 4가지 이상이" 해당 " 으로 체크되면
갱년기 가능성이 높다고 보시면 됩니다.
신체적 증상 진단
■ 월경이 끝난 일이 1년이 넘었다.
■ 얼굴이 화끈거리거나 밤에 식은땀을 흘린다.
■ 밤에 자주 깬다.
■ 이유 없이 가슴이 두근거린다.
■ 최근 요실금 증상이 보인다.
심리적 증상 진단
■ 우울함을 자주 느낀다.
■ 최근 집중력이 저하되고 신경질적인 성격으로 변했다.
■ 기분 변화가 잦고 건망증이 심해졌다.
Q3. 갱년기의 모든 것 : " 치료와 합병증 알아보기 "
갱년기 치료
갱년기를 치료하기 위해
골밀도를 증가시키는 방법으로
여성 호르몬을 투여하는
방식이 사용되기도 하지만
자궁내막암과 유방암과 같은
질병이 있는 사람은
이 치료를 하지는 않습니다.
보통 생활습관 개선이나
식이요법 등으로
갱년기 극복을 권장하고 있어요.
갱년기 합병증
이 시기에는 호르몬의 변화가
나타나게 되면서 몇 가지 합병증이나
증상이 나타날 수 있어요.
· 첫 번째, 골다공증 ·
보통 폐경기에는
에스트로겐 수치가 감소하면서
뼈의 밀도가 감소하게 되고
골절의 위험이 증가하게 됩니다.
· 두 번째, 심혈관 질환 ·
호르몬 변화로 인해
심장 질환의 위험이 증가하게 됩니다.
· 세 번째, 체중 증가 및 대사변화 ·
신진대사가 느려지고
체중이 증가할 수 있습니다.
· 네 번째, 요실금 및 비뇨기 문제 ·
골반 근육이 약해지고
비뇨기 시스템에 변화가 생길 수 있어요.
· 다섯 번째, 성 기능의 변화 ·
질 건조증, 성교 통증 등
성 기능에 영향을 줄 수 있습니다.
· 여섯 번째, 수면 장애 ·
불면증이나 수면의 질 저하가
발생할 수 있어요.
· 일곱 번째, 정서적 변화 ·
기분 변화, 우울증, 불안감 등
정서적 문제가 생길 수 있습니다.
Q4. 갱년기의 모든 것 : " 건강관리 꿀팁 "
비타민제 Tip
비타민D 와 마그네슘 보충제는
페경기의 골다공증 위험을 줄이는데
아주 효과가 있다고 알려져 있어요.
오메가3나 비타민 등이
함유된 건강기능식품이나
종합비타민제를 함께 복용하면서
영양소 섭취를 하는 것이 더 좋겠죠?
음식 섭취 Tip
갱년기 동안에는 에스트로겐 수준을
자연스럽게 높이거나
균형을 맞추는 데 도움이 될 수 있는
음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
■ 아마씨 : 리그난이라는 식물성 에스트로겐이 함유되어 있으며, 오메가-3 지방산도 풍부
■ 건포도, 자두, 복숭아 : 뼈 건강에 좋은 영양소를 함유
■ 채소류 : 브로콜리, 케일, 시금치와 같은 녹색 잎채소는 칼슘과 다양한 비타민 함유
■ 견과류 : 아몬드, 호두 등의 견과류는 건강한 지방과 섬유질을 제공
■ 식물성 오일 : 올리브유와 아마씨유는 건강한 지방을 제공
■ 생선 : 연어와 고등어와 같은 지방이 많은 생선은 오메가-3 지방산을 풍부하게 함유
오늘은 갱년기에 관한 주제로
정의부터 증상, 진단
건강관리 꿀팁까지 함께 알아보았는데요.
역시 많은 정보를 알아가면서
건강을 지키는 것이 중요하겠죠?
그럼 다음 시간에도 더욱 더 유익한
꿀톡을 멘션해드릴게요.
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